QU'EST-CE QUE LA VALÉRIANE ET À QUOI SERT-ELLE ?
La valériane est l'une de ces plantes dont presque tout le monde a entendu parler. Elle est bien implantée dans notre société moderne. En tant que telle, elle est utilisée depuis des siècles. La valériane est connue comme un sédatif que vous pouvez prendre si vous avez des problèmes de sommeil. Mais elle peut être utilisée pour toute une série de problèmes différents. Dans ce blog, vous en apprendrez plus sur ce qu'est exactement la valériane et sur les usages que vous pouvez en faire.
L'histoire de la valériane
La valériane est une plante quelque peu discrète qui se trouvait à l'origine en Europe et en Asie. Elle s'est toutefois répandue dans d'autres parties du monde, notamment aux États-Unis. Elle y est classée parmi les espèces envahissantes. La valériane se répand donc rapidement. Avec ses fleurs rose pâle, c'est une plante assez agréable à voir, mais n'oubliez pas qu'elle peut rapidement envahir votre jardin.
Déjà dans la Grèce antique, la valériane était utilisée pour lutter contre toutes sortes de maux. La première description vient probablement du médecin grec Galenus. Il a décrit les propriétés calmantes et sédatives de la plante. Au cours des siècles suivants, les médecins et les guérisseurs ont prescrit la valériane contre l'anxiété, la nervosité et l'hystérie. Aujourd'hui encore, nous aimons utiliser cette plante, en particulier pour les troubles du sommeil, l'anxiété et le stress. C'est la racine qui est incorporée dans un extrait ou une tisane, car c'est elle qui contient le principe actif de l'acide valérique.
Les bienfaits de la valériane
Comme nous l'avons mentionné, la valériane est utilisée par l'homme depuis des milliers d'années. Elle peut être utilisée pour les problèmes de santé suivants.
Problèmes de sommeil
La valériane s'est fait un nom en tant que remède naturel pour favoriser un sommeil sain. Les problèmes de sommeil sont fréquents. Certaines personnes ont du mal à s'endormir, tandis que d'autres ne peuvent pas bien dormir. Dans ce cas, l'endormissement fonctionne, mais vous vous réveillez plusieurs fois par nuit. Le stress est souvent à l'origine des problèmes de sommeil. Le stress que vous ressentez pendant la journée ne disparaît pas lorsque vous vous couchez. Souvent, vous continuez à broyer du noir ou à ressentir la tension dans votre corps.
La valériane peut aider à résoudre ces problèmes de sommeil. Ses propriétés calmantes vous aident à mieux vous détendre et à calmer vos pensées. L'endormissement s'améliore et les problèmes d'endormissement diminuent. Vous pouvez prendre de la valériane juste avant d'aller vous coucher, après quoi vous remarquerez un effet calmant.
La valériane contre le stress
Le stress est également un problème courant. Les gens se sentent agités, inquiets et anxieux. En cas de stress important, l'organisme produit davantage de cortisol. Cette hormone vous rend tendu. Cela peut ne pas vous faire de mal pendant une courte période, mais si vous souffrez de stress chronique, cela nuit à votre santé. La valériane est un remède naturel contre le stress. Elle vous aide à vous détendre physiquement et mentalement. Elle a également un effet positif sur votre humeur et vous pouvez moins souffrir d'anxiété.
L'épuisement professionnel
Le burn-out est la conséquence ultime du stress et du fait d'être soumis à une forte pression pendant une longue période. Les personnes souffrant d'épuisement professionnel ne peuvent plus travailler et n'arrivent plus à traiter les stimuli. Les symptômes peuvent varier, allant d'un sentiment d'épuisement (mental et physique) à l'irritabilité, en passant par des sautes d'humeur et un sommeil insuffisant. Le rétablissement d'un burn-out peut prendre plusieurs mois, voire plusieurs années. La valériane peut également aider à lutter contre le burn-out. Vous pouvez bénéficier de ses effets calmants, qui vous aident à mieux vous détendre. Ces effets sont également bénéfiques pour un sommeil sain. La valériane vous rend également plus résistant au stress, ce qui vous aide à mieux faire face aux situations stressantes.
Pour le syndrome prémenstruel
La valériane peut également soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel peuvent se sentir irritables, émotives et agitées et avoir des maux de tête ou des crampes d'estomac. L'utilisation de la valériane peut atténuer ces symptômes.
Effets secondaires possibles de la valériane
Bien que la valériane soit un remède naturel, il est possible que vous ressentiez des effets secondaires. Cependant, il est vrai que la plupart des personnes peuvent bien tolérer la valériane.
- Rêves très intenses : Certaines personnes qui utilisent la valériane rapportent que leurs rêves sont très vifs et qu'elles rêvent davantage. Cela n'a pas forcément de conséquences désagréables, mais peut être préjudiciable pour les personnes qui souffrent de cauchemars. Dans ce cas, la valériane peut aggraver les symptômes. Il faut donc s'en méfier.
- Maux d'estomac/intestinaux : Le médicament peut entraîner des douleurs d'estomac, des douleurs abdominales et des diarrhées.
- Brouillard cérébral et/ou fatigue : la valériane peut vous donner l'impression d'être terne et flou. Ce phénomène semble plus fréquent si vous utilisez le médicament pendant une longue période.
- Sécheresse de la bouche : un effet secondaire inoffensif, mais qui peut être gênant.
- Palpitations cardiaques : La valériane peut provoquer des palpitations cardiaques, c'est-à-dire que votre cœur bat plus vite même si vous ne faites aucun effort. En principe, cela ne peut pas vous faire de mal, mais cela peut être très désagréable. Si cela vous gêne trop, il est préférable d'arrêter d'utiliser la valériane.
Comment utiliser la valériane ?
La racine de valériane est transformée en extrait. Vous pouvez l'acheter sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre. Vous pouvez également boire du thé à la valériane, comme le produit Valerian - Valeriana officinalis que vous trouverez dans notre boutique en ligne. Buvez une tasse calmante avant de vous coucher, afin de vous sentir plus détendu et endormi au moment d'aller au lit. Si vous optez pour une poudre ou une capsule, la dose moyenne recommandée est de 300 à 600 mg par jour. Nous espérons que la valériane vous permettra de passer une bonne nuit de sommeil et vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.
