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QU'EST-CE QUE LA VALÉRIANE ET À QUOI SERT-ELLE ?

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La valériane est l'une de ces herbes dont presque tout le monde a entendu parler. Elle est bien établie dans notre société moderne. En tant que tel, il est utilisé depuis des siècles. La valériane est connue comme un sédatif que vous pouvez prendre si vous avez des problèmes de sommeil. Mais il peut être utilisé dans toute une série de plaintes différentes. Dans ce blog, vous en saurez plus sur ce qu'est exactement la valériane et sur les usages que vous pouvez en faire.

L'histoire de la valériane

La valériane est une herbe plutôt discrète qui se trouvait à l'origine en Europe et en Asie. Cependant, il s'est depuis étendu à d'autres parties du monde, comme les États-Unis. Là-bas, elle est classée comme une espèce invasive. La valériane se répand donc rapidement. Avec ses fleurs rose pâle, c'est une plante très agréable à voir, mais n'oubliez pas qu'elle peut rapidement envahir votre jardin.

Déjà dans la Grèce antique, la valériane était utilisée pour combattre toutes sortes d'affections. La première description vient probablement du médecin grec Galenus. Il a décrit la plante comme ayant des propriétés sédatives et anesthésiques. Au cours des siècles suivants, les médecins et les guérisseurs ont prescrit la valériane pour traiter l'anxiété, la nervosité et l'hystérie. Aujourd'hui encore, nous aimons utiliser cette plante, notamment pour les problèmes de sommeil, l'anxiété et le stress. C'est la racine qui est incorporée dans un extrait ou un thé, car elle contient le principe actif, l'acide valérique.

Les bienfaits de la valériane

Comme mentionné, la valériane est utilisée par l'homme depuis des milliers d'années. Il peut être utilisé pour les problèmes de santé suivants.

Problèmes de sommeil

La valériane s'est fait un nom en tant que remède naturel qui peut aider à promouvoir un sommeil sain. Les problèmes de sommeil sont fréquents. Certaines personnes ont du mal à s'endormir, tandis que d'autres ne peuvent pas bien dormir. Dans ce cas, l'endormissement fonctionne, mais vous vous réveillez plusieurs fois par nuit. Le stress est souvent la cause des problèmes de sommeil. Le stress que vous ressentez pendant la journée ne disparaît pas simplement lorsque vous allez dormir. Souvent, vous continuez à broyer du noir ou vous ressentez encore la tension dans votre corps.

La valériane peut aider à résoudre ces problèmes de sommeil. Ses propriétés calmantes vous aident à mieux vous détendre et à calmer vos pensées. L'endormissement s'améliore, mais les problèmes d'endormissement peuvent également diminuer. Vous pouvez prendre de la valériane juste avant d'aller vous coucher, après quoi vous pourrez constater un effet calmant.

Valériane pour le stress

Le stress est également une plainte fréquente. Les gens se sentent agités, nerveux et anxieux. Lorsque vous êtes soumis à un stress important, votre corps produit davantage de cortisol. Cette hormone vous fait sentir tendu. Cela peut ne pas vous nuire pendant une courte période, mais si vous souffrez de stress chronique, cela nuit à votre santé. La valériane est un remède naturel que vous pouvez utiliser contre le stress. Il vous aide à vous détendre physiquement et mentalement. Elle a également un effet positif sur votre humeur et vous souffrirez moins de la nervosité.

Burn-out

L'épuisement professionnel est la conséquence ultime du stress et du fait d'être soumis à une forte pression pendant une longue période. Les personnes atteintes d'épuisement professionnel ne peuvent plus travailler et ne parviennent plus à traiter les stimuli. Les symptômes peuvent varier, allant d'un sentiment d'épuisement (tant mental que physique) à l'irritabilité, aux sautes d'humeur et à un mauvais sommeil. Se remettre d'un épuisement professionnel peut prendre plusieurs mois, mais parfois des années. La valériane peut également aider à lutter contre l'épuisement professionnel. Vous pouvez bénéficier de ses effets calmants, qui vous aident à mieux vous détendre. C'est également bon pour une bonne nuit de sommeil. La valériane vous rend également plus résistant au stress, ce qui vous aide à mieux faire face aux situations stressantes.

Pour le PMS

Pour les symptômes du syndrome prémenstruel, la valériane peut également apporter un soulagement. Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel peuvent se sentir irritables, émotives et agitées et souffrir de maux de tête ou de crampes d'estomac. Ces symptômes peuvent être réduits par l'utilisation de la valériane.



Effets secondaires possibles de la valériane

Bien que la valériane soit un remède naturel, vous pouvez souffrir d'effets secondaires. Cependant, il est vrai que la plupart des gens peuvent bien tolérer la valériane.

  • Des rêves très vifs : Certaines des personnes qui utilisent la valériane rapportent que leurs rêves sont très vifs et qu'elles rêvent davantage. Cela n'a pas forcément de conséquences désagréables, mais peut être préjudiciable pour les personnes qui souffrent de cauchemars. Dans ce cas, la valériane peut aggraver vos symptômes. Soyez donc prudent avec ça.
  • Affections de l'estomac et de l'intestin : Le médicament peut entraîner des douleurs d'estomac, des douleurs abdominales et des diarrhées comme effets secondaires.
  • Brouillard cérébral et/ou fatigue : vous pouvez vous sentir terne et flou à cause de la valériane. Cela semble être plus fréquent si vous utilisez le médicament pendant une longue période.
  • Sécheresse buccale : un effet secondaire inoffensif, mais qui peut être gênant.
  • Palpitations cardiaques : La valériane peut provoquer des palpitations cardiaques, c'est-à-dire que votre cœur bat plus vite même si vous ne faites pas d'effort. En principe, cela ne peut pas faire de mal, mais cela peut être très inconfortable. Si cela vous dérange trop, il est préférable d'arrêter d'utiliser la valériane.

Comment utilisez-vous la valériane ?

La racine de valériane est transformée en un extrait. Vous pouvez l'acheter sous forme de gélule, de comprimé ou de poudre. Vous pouvez également boire du thé à la valériane, comme le savoureux thé Landracer Sleepwell que vous trouverez dans notre boutique en ligne. Outre la valériane, il contient également du CBD, du millepertuis et de la camomille, entre autres. Buvez une tasse apaisante avant de vous coucher, afin de vous sentir plus détendu et plus endormi au moment de vous coucher. Si vous optez pour une poudre ou une gélule, la dose moyenne recommandée est de 300 à 600 mg par jour. Avec un peu de chance, la valériane vous permettra également de passer une bonne nuit de sommeil et vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.