PROBLÈMES DE SOMMEIL ? CES COMPLÉMENTS VOUS AIDERONT À MIEUX DORMIR !

Bonne nuit", se souhaite-t-on en se plongeant dans son lit. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Si vous restez souvent éveillé, que vous ne vous reposez pas bien et que vous faites des rêves ennuyeux, il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire. Moins de caféine, suffisamment d'exercice pendant la journée, créer un environnement propice au sommeil, se débarrasser du stress, prendre des somnifères - la liste des stratégies est infinie. Si tout cela ne fonctionne pas vraiment, vous pouvez essayer différents suppléments pour dormir mieux et plus confortablement. Lisez ici tous nos conseils sur les compléments alimentaires pour améliorer votre sommeil !

Des suppléments qui vous aident à mieux dormir

Il est effrayant de constater que de nombreuses personnes ont recours à des somnifères pour gagner plus d'heures de sommeil ou pour moins souffrir d'anxiété au lit. L'inconvénient de ces médicaments est que l'on en devient rapidement dépendant. Après une courte période d'utilisation, on ne peut plus s'en passer. Le sommeil devient alors un véritable combat. Si vous voulez vous débarrasser des somnifères, il existe heureusement toutes sortes de compléments qui peuvent vous aider à mieux dormir.

La mélatonine comme aide au sommeil : quand ça marche et quand ça ne marche pas

La mélatonine est le complément le plus connu qui peut vous aider à mieux dormir. L'avantage de la mélatonine est qu'il s'agit d'une substance produite par l'organisme. Pour être plus précis, il s'agit d'une hormone que votre corps produit lui-même au crépuscule. Toutefois, ce rythme de sommeil interne peut être perturbé. Vous pouvez donc lui donner un coup de pouce en prenant de la mélatonine. Les suppléments de mélatonine sont également recommandés en cas de décalage horaire (ou pour le prévenir). De cette manière, vous remettez votre horloge interne au bon rythme grâce à ce supplément. N'hésitez pas à essayer nos gommes à la mélatonine si vous avez besoin d'aide dans ce domaine.

Le 5-HTP et le sommeil : comment il agit sur la sérotonine et contribue à un meilleur sommeil

Comme la mélatonine, le 5-HTP est une substance présente dans l'organisme. De nombreuses personnes qui achètent ce supplément dans notre boutique l'utilisent pour améliorer leur humeur. Il s'agit donc d'un moyen bien connu pour lutter contre la baisse de régime du mardi après un week-end endiablé. Le 5-HTP agit positivement sur votre humeur car il stimule la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. En outre, il peut également améliorer votre sommeil, car la sérotonine est également impliquée dans ce processus.

La racine de valériane contre l'insomnie : effets, effets secondaires et dosage optimal

Outre les substances corporelles, il existe toutes sortes de plantes qui peuvent favoriser le sommeil. La lavande est un classique. Votre grand-mère vous recommandera sans doute une tisane à la camomille lorsque vous lui direz que vous n'arrivez pas à dormir. La valériane est une autre plante qui améliore votre repos (nocturne). Utilisée depuis des centaines d'années par les peuples indigènes, cette petite plante a maintenant trouvé sa place sur le marché des compléments alimentaires. Pratique, car vous avez ainsi toujours un sédatif naturel à portée de main. La valériane a un effet calmant et somnifère parce qu'elle ralentit la dégradation de la substance GABA. Elle inhibe ainsi l'anxiété et le stress, ce qui facilite l'endormissement.

Comment le CBD peut potentiellement améliorer votre sommeil : Avantages, utilisations et risques

CBD est l'abréviation de cannabidiol. Cette substance se trouve dans le cannabis. Elle ne vous fait pas planer, mais elle peut améliorer votre vie d'autres façons. Par exemple, il est utilisé contre la douleur, mais aussi contre la tension. Par conséquent, ce complément peut également vous aider à mieux dormir en vous relaxant et en ayant moins de problèmes avec votre corps.

Meilleur sommeil = meilleur sommeil

Si s'endormir et rester endormi n'est pas un problème pour vous, mais que vous trouvez simplement le sommeil ennuyeux, il existe des astuces pour dormir plus agréablement. Cela peut se faire en influençant vos rêves, en vous donnant le contrôle sur ce que vous rêvez. C'est ce qu'on appelle le rêve lucide . Voilà comment faire de votre sommeil une véritable fête ! D'ailleurs, cela peut aussi être une stratégie pour les mauvais (in) dormeurs ; il y a de fortes chances que le fait de dormir plus agréablement vous donne plus envie de dormir.

Les plantes de rêve sont les compléments dont vous avez besoin pour dormir plus agréablement - et donc mieux. Lisez ici comment faire :Rêver lucidement avec les plantes pour le rêve.

Conseil supplémentaire pour augmenter vos chances de maîtriser cette compétence : tenez également un journal de vos rêves ! Cela présente le deuxième avantage de vous donner un aperçu de ce dont vous rêvez. C'est non seulement amusant à lire, mais aussi potentiellement instructif. En effet, vos rêves vous montrent ce qui vous préoccupe, car la nuit, vous assimilez ce que vous vivez dans votre vie quotidienne. Qui sait, vous pourriez tomber sur quelque chose qui vous cause inconsciemment beaucoup de stress, et donc des nuits blanches !

Preuves scientifiques sur les compléments alimentaires pour les problèmes de sommeil

Vous voulez savoir comment la mélatonine, le 5-HTP, la valériane et le CBD agissent réellement ? Nous l'expliquons ici de manière scientifique :

• Mélatonine et sommeil : des études montrent que la mélatonine est efficace pour soulager le décalage horaire et restaurer les rythmes de sommeil perturbés(Source : PubMed).
• Le 5-HTP et la production de sérotonine : des études suggèrent que le 5-HTP augmente les niveaux de sérotonine, ce qui peut avoir un effet positif sur l'humeur et le sommeil(Source : PubMed).
• Valériane et GABA : Des études cliniques confirment que la valériane ralentit la dégradation du GABA, un neurotransmetteur qui favorise la relaxation(Source : PubMed).
• CBD et qualité du sommeil : la littérature scientifique suggère que le CBD peut réduire l'anxiété et améliorer le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du sommeil(Source : PubMed).

Avis de non-responsabilité médicale : compléments alimentaires pour le sommeil

Ce blog fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un médecin ou un spécialiste certifié avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre routine, en particulier en cas de maladie existante, de grossesse ou de prise de médicaments.

L'utilisation de suppléments comporte des risques. Consultez des experts médicaux pour déterminer ce qui est sûr et efficace pour vous.