SE DÉTENDRE, LES MEILLEURS CONSEILS

Le stress, la tension et l'anxiété sont des maux courants de nos jours. Tout le monde a des listes de choses à faire qui ne sont jamais terminées, nous avons tellement de choses en tête que notre concentration en pâtit et nous sommes constamment préoccupés. Nous n'arrivons pas à nous détendre. Or, cela a des conséquences désagréables sur notre santé physique et mentale. C'est pourquoi ce blog contient 4 conseils pour se détendre complètement.

L'importance de la relaxation

La relaxation semble être un luxe et non quelque chose de vraiment important pour notre santé. Mais c'est pourtant le cas. Si vous êtes toujours stressé, votre corps est en mode de survie : il veut se battre ou fuir. Il produit alors des hormones de stress qui peuvent provoquer de l'hypertension, des troubles du sommeil et des maladies cardiaques. Le stress chronique peut même affaiblir votre système immunitaire.

En outre, votre bien-être mental souffre également du stress. Le stress est souvent associé à des symptômes d'anxiété, à des problèmes de concentration et de mémoire, à un brouillard cérébral et à des symptômes dépressifs. Il est donc important de se détendre complètement de temps en temps. Cela peut vous permettre de relâcher la tension, ce qui a de puissants effets positifs sur le corps et l'esprit. Une relaxation régulière et de qualité peut réduire le risque de troubles chroniques. La relaxation vous aide également à vous détendre mentalement. Vous pouvez mieux dormir, apprécier à nouveau ce que vous faites et les symptômes d'anxiété peuvent également diminuer. Êtes-vous raides de tension ? Alors, utilisez les conseils ci-dessous pour vous détendre.

Conseils pour se détendre

Pour vous détendre davantage, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation. Mais la nature recèle également de nombreuses plantes apaisantes qui peuvent vous aider à trouver plus facilement la paix intérieure.

1. Le yoga

Le yoga est un bon moyen d'apprendre à se détendre. Il existe toutes sortes de styles différents (Hatha, Iyengar, Ashtanga, pour n'en citer que quelques-uns). Il peut être utile d'en savoir plus sur ces styles pour voir lequel vous conviendrait le mieux. Au cours d'une séance de yoga, vous effectuez un certain nombre de postures, ce qui vous permet de travailler votre équilibre, votre force et votre souplesse. En même temps, l'accent est mis sur la respiration. En vous concentrant sur votre corps et votre respiration, vous libérez vos tensions et votre stress. En outre, l'accent est généralement mis sur la méditation, qui peut également vous aider à vous détendre complètement.

2. La méditation

Avez-vous déjà médité ? Si ce n'est pas le cas, c'est le moment idéal pour commencer. La méditation peut être pratiquée de différentes manières. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger, mais il est également possible de méditer en marchant. De nombreuses personnes pensent que la méditation signifie que vous arrêtez de penser et que tout devient silencieux dans votre tête. Ce n'est pas le cas. Vous prenez de la distance par rapport à vos pensées, vous les remarquez et vous les laissez partir. Vous observez ce qui se passe dans votre corps et votre esprit. Lorsque vous cessez de suivre vos pensées, elles s'apaisent naturellement. Vous pouvez consulter des livres ou l'internet pour trouver la forme de méditation ou de pleine conscience qui vous convient le mieux. La méditation est une technique éprouvée pour réduire les symptômes du stress et de l'anxiété. Cela vaut donc vraiment la peine d'essayer.

3. Se détendre avec des remèdes naturels

La nature a également beaucoup à offrir si vous cherchez à vous reposer et à vous détendre. Voici quelques plantes que vous pouvez prendre sous forme de gélules, de tisanes ou de teintures.

La valériane

La valériane est l'une des plantes les plus connues et les plus utilisées pour lutter contre l'anxiété, le stress et les troubles du sommeil. La valériane agit en augmentant les niveaux de GABA (acide gamma-amino-butyrique) dans le cerveau. Ce neurotransmetteur aide à réguler les sentiments d'anxiété et de stress, ce qui permet de mieux se détendre. La valériane est disponible sous forme de gélules ou de thé (en combinaison avec du CBD et d'autres plantes).

La passiflore

La passiflore est une autre plante que vous pouvez utiliser lorsque vous souhaitez vous détendre complètement. Cette plante grimpante est originaire du sud des États-Unis. La passiflore convient à toutes les personnes souffrant d'anxiété, de tension et de troubles du sommeil. Cette plante a également un effet relaxant grâce à ses alcaloïdes, qui augmentent le taux de GABA dans le cerveau. Le thé ou l'extrait de passiflore (chez Mystic Herbs ou Fit Up) a un effet calmant et peut contribuer à améliorer l'humeur.

Lotus bleu

Le magnifique et apaisant Lotus bleu est un nénuphar qui pousse naturellement en Égypte. Depuis des siècles, les Égyptiens connaissent ses vertus apaisantes. L'effet de cette plante est peut-être dû au fait qu'elle augmente le taux de sérotonine dans le cerveau. En outre, cette plante peut améliorer votre humeur et vous rendre plus gai. À fortes doses, le lotus bleu a un léger effet hallucinogène, alors surveillez bien la quantité que vous consommez.

4. L'aromathérapie

Les personnes souffrant de stress ou d'agitation peuvent également avoir recours à l'aromathérapie. Les odeurs ont un impact considérable sur notre humeur. C'est pourquoi l'évaporation de belles huiles parfumées peut nous aider à nous calmer. Placez un brûleur près de votre lit lorsque vous vous endormez, ou près de vous lorsque vous méditez. Les parfums relaxants sont la lavande, le jasmin, le patchouli, le bois de santal, la bergamote ou le bois de cèdre. Choisissez un parfum qui vous détend. Vous pouvez en mettre quelques gouttes dans un vaporisateur, un brûleur d'arômes ou dans l'eau de votre bain.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons d'introduire plus de détente dans votre vie. Prévoyez des moments de repos réguliers, vous verrez que cela vous fera du bien. Et n'oubliez pas qu'il existe de nombreuses autres façons de réduire l'anxiété et le stress. Regardez dans notre boutique, par exemple l'huile de CBD ou les truffes de microdosage. Ces remèdes naturels conviennent également pour lutter contre le stress, l'anxiété et les problèmes de sommeil.