TAPIS MAUVAIS ? 6 CONSEILS POUR AVOIR PLUS D'ÉNERGIE TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE

Il n'y a rien de plus énervant que de se lever le matin et de se rendre compte que l'on est encore plus fatigué que la veille parce que l'on a mal dormi. Vous vous demandez comment passer la journée. Physiquement et mentalement, vous ne pouvez généralement pas être performant lorsque vous avez mal dormi. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre énergie. Dans ce blog, nous vous donnons 6 conseils !

Mal dormi, un mauvais début de journée

Cela arrive à tout le monde : vous restez éveillé la moitié de la nuit à vous inquiéter ou à vous agiter. Le matin, vous vous sentez léthargique, fatigué et votre tête est pleine de coton. Vous avez déjà hâte de commencer la journée qui vous attend. Mais il n'est pas nécessaire de se sentir fatigué et épuisé toute la journée. Grâce aux 6 conseils pratiques suivants, vous vous sentirez bientôt à nouveau en pleine forme.

1. Buvez beaucoup d'eau

Lorsque vous vous sentez fatigué le matin, il est conseillé de boire beaucoup d'eau. Un manque de liquides peut contribuer à la fatigue. Commencez donc votre journée par un grand verre d'eau (tiède) pour donner à votre corps un bon départ. Continuez à boire tout au long de la journée. Il est recommandé de boire environ 2 litres d'eau par jour. Lorsque vous avez mal dormi, boire de l'eau favorise la circulation sanguine, est bon pour la digestion et la tension artérielle et peut contrer le brouillard cérébral.

2. Vous avez mal dormi ? Vous pouvez boire du café, mais pas trop

Vous avez l'habitude de boire une tasse de café après vous être levé ? Après une nuit difficile, vous en aurez probablement encore plus envie. La caféine peut stimuler votre énergie, de sorte qu'une tasse ou deux le matin peuvent vous aider à passer la journée. Mais attention à ne pas en abuser. Si vous consommez trop de caféine, vous risquez de vous sentir ballonné et d'avoir des palpitations cardiaques. De plus, un excès de café peut entraîner des troubles du sommeil la nuit suivante. Si vous buvez beaucoup de café, cela peut également être la cause de vos problèmes de sommeil. Dans ce cas, essayez de modérer votre consommation de caféine et veillez à ne pas boire de café après 15 heures.

3. Des compléments pour plus d'énergie

Si vous dormez régulièrement mal, les compléments alimentaires peuvent être une aubaine. Ils peuvent vous donner un regain d'énergie lorsque vous vous sentez très fatigué ou vous aider, grâce à leurs propriétés calmantes, à mieux dormir la nuit.

Le magnésium

Des recherches suggèrent que les personnes qui souffrent de problèmes de sommeil chroniques souffrent également d'une carence en magnésium. Dans le cadre d'un essai clinique, 32 patients atteints du syndrome de fatigue chronique (SFC) ont reçu du sulfate de magnésium ou un placebo pendant six semaines. Les 15 patients ayant reçu du magnésium ont déclaré avoir plus d'énergie, alors que seuls 3 des 17 patients ayant reçu un placebo ont ressenti la même chose. Chez les patients ayant reçu du magnésium, le taux de magnésium dans le sang est revenu à la normale. Le magnésium joue un rôle dans le métabolisme énergétique et dans la capacité à se détendre. Il a donc un effet calmant et peut aider à mieux dormir. Vous cherchez un bon supplément de magnésium ? Marine Magnesium de Together est extrait de l'eau de mer. Il contient du magnésium provenant des cinq sources naturelles (oxyde, sulfate, carbonate, hydroxyde et chlorure) et est donc hautement absorbable par l'organisme.

Vitamine B12

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent d'une carence en vitamine B12. Cette vitamine est très importante pour le niveau d'énergie et le bon fonctionnement des nerfs et du cerveau. Une carence en B12 peut donc entraîner de la fatigue et un brouillard cérébral. La prise d'un complément vitaminique à base de B12 peut aider à retrouver de l'énergie.

Plus d'énergie

Le guarana est un complément utile en cas de mauvais sommeil. En effet, il contient de la caféine, et plus qu'une tasse de café ordinaire. Il peut donc vous donner un bon coup de pouce énergétique. Les CBD Energy Gummies (contenant du CBD et de la caféine) et le Cola nut peuvent également contribuer à améliorer votre niveau d'énergie.

4. Mieux dormir

La valériane est un autre remède naturel bien connu qui est utilisé depuis des siècles pour vous aider à dormir profondément. Si vous aimez boire une tasse de thé avant de vous endormir, optez pour le Relax Mix d'Indian Elements. Il contient de la cataire et de la passiflore, entre autres ingrédients, pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.

5. Vous avez mal dormi ? Faites le tour du pâté de maisons !

Vous venez de vous lever et vous vous sentez épuisé ? Alors, sortez faire une belle promenade. Il n'est pas nécessaire qu'elle soit longue, mais en faisant une petite promenade, vous exposez votre corps à la lumière naturelle et à l'activité physique. Cela vous aide à vous réveiller correctement et stimule la circulation, ce qui augmente votre énergie. Elle inhibe également la libération de mélatonine, l'hormone du sommeil. Veillez à faire de l'exercice régulièrement, mais ne vous lancez pas dans des exercices intenses. Ce n'est pas nécessaire et vous risquez de vous blesser si vous êtes très fatigué.

6. Maintenir un rythme de sommeil régulier

Si vous dormez souvent mal, il est tentant de se coucher de plus en plus tôt. Les soirées sont longues quand on est fatigué. Mais il est sage de maintenir un rythme de sommeil régulier et de se coucher à une heure normale. Si vous vous couchez trop tôt ou si vous veillez trop longtemps, vous risquez de perturber votre rythme de sommeil. Il n'est pas non plus conseillé de s'endormir pendant la journée. Une courte sieste (20 minutes maximum) ne fait pas de mal, mais limitez-vous à cela. Ces conseils vous aideront à mieux dormir, à bien vous reposer et à avoir suffisamment d'énergie. Parfois, des compléments alimentaires peuvent être utiles. Dans notre boutique, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour une bonne nuit de sommeil et plus d'énergie !