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COMMENT LE CANNABIS AFFECTE VOS RÊVES

COMMENT LE CANNABIS AFFECTE VOS RÊVES

De nombreuses personnes aiment consommer du cannabis avant de s'endormir. L'herbe peut vous aider à vous endormir plus facilement. Mais la question est de savoir quelle est l'influence exacte du cannabis sur votre sommeil et surtout sur vos rêves. Si vous consommez du cannabis depuis longtemps, vous remarquerez peut-être que vous ne rêvez presque plus, voire plus du tout. Et puis, lorsque vous arrêtez de l'utiliser, vos nuits sont soudainement remplies de rêves bizarres, intenses et vifs. Les rêves ont toujours été un phénomène insaisissable, mais comment le cannabis affecte-t-il les rêves et est-il nécessaire de modifier sa consommation de cannabis ?

L'importance des rêves

Rêver en dormant fait partie d'une des phases du sommeil que vous traversez pendant la nuit. Toutes ces phases sont importantes pour se reposer correctement. Pendant la nuit, vous passez plusieurs fois par les phases du sommeil. Au stade 1, vous dormez très peu et ce stade est celui qui dure le moins longtemps. Au stade 2, les battements de votre cœur ralentissent et votre température corporelle baisse. Le sommeil s'approfondit. 50 % du cycle de sommeil est passé dans cette phase de sommeil.

Au stade 3, vous êtes dans un sommeil profond. Si quelqu'un vous réveillait pendant cette phase de sommeil, vous auriez du mal à vous réveiller et vous vous sentiriez somnolent. Vous ne pouvez pas non plus penser correctement et cela peut prendre jusqu'à une heure. Dans la phase 3, votre corps est occupé à réparer les tissus et à renforcer le système immunitaire. Il s'agit donc d'une phase très importante et essentielle pour rester en bonne santé. La quatrième phase est le sommeil paradoxal, la phase pendant laquelle vous rêvez. REM signifie "rapid eye movement" (mouvement oculaire rapide) : il s'agit des mouvements oculaires rapides caractéristiques que l'on peut observer chez un rêveur. Chaque nuit, vous passez au total deux heures dans la phase de sommeil paradoxal.

La phase REM : plus que des rêves

Dans le passé, il n'était pas évident de savoir à quoi servait le rêve. Le rêve, la phase REM, était généralement considéré comme dénué de sens. Mais de nombreux scientifiques pensent désormais le contraire. Les scientifiques qui étudient le sommeil confirment que le rêve est important pour rester en bonne santé et bien fonctionner. Cette phase est nécessaire pour pouvoir traiter les émotions que vous avez vécues pendant la journée. Rêver est également important pour améliorer votre créativité et vos capacités à résoudre des problèmes.

Selon les chercheurs, le rêve joue également un rôle dans le traitement des connaissances, que vous convertissez à un niveau subconscient en règles, structures et lois générales. De plus, la phase REM est le seul moment de la journée où le niveau de noradrénaline, l'hormone du stress, est le plus bas. Le rêve n'est donc pas seulement drôle ou fascinant. Il s'agit d'un élément essentiel du processus de récupération de l'organisme et du cerveau en particulier.

Le cannabis et son influence sur les rêves

Mais quelle est l'influence du cannabis sur les rêves ? Il n'est pas si facile de répondre à cette question. De nombreuses personnes utilisent le cannabis pour s'endormir plus rapidement et il est vrai que le cannabis peut y contribuer. Cependant, diverses études ont également montré que le cannabis peut raccourcir le temps que nous passons dans le sommeil paradoxal.

Que cela soit positif ou négatif dépend de plusieurs facteurs. Si le cannabis produit cet effet, c'est grâce au THC (tétrahydrocannabinol), la substance psychoactive contenue dans la plante. Il semble que le THC puisse supprimer le sommeil paradoxal et donc la capacité de rêver. On ne reste pas assez longtemps dans cette phase de sommeil pour rêver.

Le phénomène du REM-rebound

Un autre phénomène courant chez les consommateurs de cannabis est le REM-rebound. Lorsque vous avez consommé beaucoup d'herbe pendant une longue période et que vous arrêtez de le faire, vous pouvez faire des rêves très intenses, vifs et étranges. Le retour au sommeil paradoxal signifie que votre corps rattrape le sommeil paradoxal qu'il a manqué. Vous avez dû renoncer à vos rêves pendant un certain temps et maintenant, sans THC, votre corps s'habitue à nouveau à rêver.

Ce rebond est l'occasion pour votre corps de rattraper le sommeil paradoxal perdu, mais il peut être assez distrayant, voire effrayant. Vous pouvez faire plus de cauchemars et vos rêves peuvent commencer plus vite et durer plus longtemps. C'est l'une des raisons pour lesquelles les scientifiques déconseillent la consommation de cannabis à long terme.



Rêve et cannabis : est-ce que ça va ensemble ?

Si vous utilisez du cannabis pour mieux dormir, il est bon d'y penser. Il est recommandé de trouver un équilibre entre la consommation de cannabis et les effets qu'elle a sur votre sommeil. Supprimer la phase REM n'est pas une bonne idée à long terme. Mais l'insomnie est bien sûr aussi mauvaise pour la santé. Bien sûr, il est également préférable d'éviter le rebond REM. Outre le cannabis ou d'autres herbes, il existe également des exercices de relaxation que vous pouvez faire avant de vous coucher, lisez-en plus sur notre blog!

Ce qui peut aider à trouver cet équilibre, c'est d'utiliser le bon dosage. Il semble que de faibles doses de cannabis puissent améliorer la qualité du sommeil, sans affecter négativement le sommeil paradoxal. Ce sont les doses les plus élevées qui peuvent causer des problèmes. Une solution peut être d'utiliser des doses plus faibles et de ne le faire que quelques fois par semaine. Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez en tenir compte. Le microdosage de cannabis peut également être un bon moyen de mieux dormir et de continuer à profiter de vos rêves.