DES EXERCICES DE RELAXATION AVANT D'ALLER SE COUCHER

Il est parfois terrible de ne pas pouvoir dormir quand on le souhaite. Vous devez vous lever tôt demain ou vous avez une longue journée devant vous. Il est alors important de dormir à l'heure. Des exercices de relaxation avant de se coucher peuvent parfois aider. D'où ces conseils pour trouver le sommeil.

Pourquoi ne pouvez-vous pas dormir ?

Avant de vous montrer les exercices de relaxation avant d'aller dormir, il serait peut-être bon de savoir pourquoi vous n'arrivez pas à dormir. En effet, il peut y avoir plusieurs causes à cela. Par exemple, l'environnement dans lequel vous dormez est parfois en cause. Pensez à ces chaudes nuits d'été qui peuvent être très étouffantes aux Pays-Bas. Votre lit, votre matelas, votre couverture, votre oreiller et vos rideaux, par exemple, peuvent également avoir une influence. Votre maison est-elle assez calme pour cela ? Ou habitez-vous le long d'une route très fréquentée ou près d'un aéroport, par exemple ?

Au-delà des facteurs environnementaux, le sommeil peut également être perturbé par des sentiments et des émotions internes. Êtes-vous stressé ? Vous n'arrivez pas à vous arrêter de vous tracasser ou vous êtes simplement inquiet à propos de quelque chose ? C'est plus fréquent que vous ne le pensez. Pour la moitié des personnes qui ont des problèmes de sommeil, la cause est le stress. Heureusement, vous pouvez lutter contre le stress grâce aux gélules de L-Tryptophane.

Exercice de relaxation avant de dormir #1 : Méditer

Pratiquer une courte méditation peut aider votre corps à se détendre complètement. Cette détente du corps et de l'esprit vous permettra de vous abandonner au sommeil dont vous avez tant besoin. En effet, créer la paix peut se faire par la méditation et est considéré comme un exercice de relaxation spécialement pour le sommeil. Cette méditation pour s'endormir fonctionne comme suit :

• Allongez-vous sur le dos dans votre lit, étirez vos jambes et placez vos bras le long de votre corps. Fermez les yeux et commencez l'exercice de relaxation.
• Commencez par trois respirations profondes. Inspirez pendant 3 secondes, retenez votre souffle pendant 1 seconde et expirez pendant 5 secondes.
• Commencez ensuite à ajuster le rythme de votre respiration. Inspirez pendant 3 secondes et expirez pendant 5 secondes, sans retenir votre souffle.
• Continuez à vous concentrer sur votre respiration.
• Comptez le nombre de respirations.
• Dès que vous arrivez à la dixième respiration, recommencez à zéro.
• Ne vous concentrez pas sur le comptage, il n'est pas important que vous le fassiez correctement.

Après quelques minutes, vous sentirez votre corps se détendre. Comme si un calme s'installait en vous. Laissez tomber toutes les pensées que vous avez, ne ressentez que le calme dans votre corps. Sentez à quel point votre corps est détendu et relaxé. Restez bien au chaud et lorsque le sommeil viendra, laissez-le venir. Vous êtes maintenant dans un état de détente et de calme qui vous prépare à vous endormir.

Exercice de relaxation avant de dormir n° 2 : Musique apaisante

Une autre façon de s'endormir consiste à écouter de la musique ou des herbes apaisantes. Ce sommeil relaxant vous aide à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Les sons apaisants éliminent les tensions de votre esprit et de votre corps. Cette méthode est largement utilisée dans le monde entier, puisqu'elle a été visionnée plus de 140 millions de fois.

Exercice de relaxation avant le sommeil n° 3 : un exercice du studio de yoga

Parce que l'esprit reste actif pendant le sommeil, il est parfois difficile de s'endormir. Votre corps ne se détend pas complètement et met au repos les hormones du stress. Lorsque vous vous endormez, votre tension artérielle diminue et votre cœur bat plus lentement. C'est l'occasion de refaire le plein d'énergie. Le sommeil est donc très important pour le corps et l'esprit. L'esprit actif reste actif, mais il faut le rendre moins actif pour s'endormir. L'exercice de relaxation ci-dessous y contribue.

Exercice de relaxation avant de dormir #4 : Méditation sur le sommeil

Pour conclure, j'aimerais vous présenter la méditation sur le sommeil. Cet exercice de relaxation vous permet d'évacuer le stress et les tensions afin de vous calmer et de vous endormir. Cette méditation du sommeil est donc un bon exercice de relaxation juste avant le coucher.

Plus d'aide pour s'endormir

Parfois, il peut être difficile de s'endormir avec ces exercices de relaxation avant le coucher. Un petit coup de pouce supplémentaire peut vous aider à vous endormir encore plus vite et à vous détendre complètement. Fini les nuits de 4 heures de sommeil seulement, vous pouvez dormir confortablement pendant les 8 heures de sommeil profond. Une tasse de thé à la fleur de la passion, par exemple, peut y contribuer.

Les produits comestibles à base de CBD peuvent également favoriser le sommeil. En particulier la formule CBD Sleep Well Gummies. Elle est entièrement axée sur la promotion du sommeil. En effet, elle contient l'hormone naturelle mélatonine qui vous aide à trouver un sommeil paisible et profond.

Le dernier produit avec lequel nous avons eu de très bonnes expériences est le thé Sleepwell. Bien entendu, ce n'est pas pour rien que cette tisane s'appelle "tisane sommeil". Ce thé spécial sommeil contient de la racine de valériane. La racine de valériane aide à lutter contre le stress, la tension et l'insomnie. C'est pourquoi cette tisane vous aide tant. Elle induit même le sommeil.

Le sommeil est important pour nous. C'est pourquoi nous aimons aider les personnes qui ont des difficultés à s'endormir. Cela peut se faire par des exercices de relaxation avant le coucher ou par des plantes calmantes qui stimulent le sommeil. Dans notre boutique en ligne, vous pouvez donc acheter des remèdes naturels pour le sommeil qui vous aident à vous détendre, à vous endormir et à vous réveiller reposé.