DES EXERCICES DE RELAXATION AVANT D'ALLER SE COUCHER

Parfois, c'est terrible de ne pas pouvoir dormir quand on en a vraiment envie. Vous devez vous lever tôt demain ou vous aurez une longue journée devant vous. Il est important de dormir à l'heure. Des exercices de relaxation avant de s'endormir peuvent parfois aider. Par conséquent, ces conseils pour trouver le sommeil.

Pourquoi ne peux-tu pas dormir ?

Avant de vous montrer les exercices de relaxation pour s'endormir, il serait bon de savoir pourquoi vous n'arrivez pas à dormir. Cela peut avoir plusieurs causes. L'environnement dans lequel vous dormez est parfois en cause. Pensez à ces chaudes nuits d'été qui peuvent être très étouffantes aux Pays-Bas. Votre lit, votre matelas, votre couverture, votre oreiller et vos rideaux, par exemple, peuvent également avoir un effet. Et est-il assez silencieux pour... Ou bien vous habitez le long d'une route très fréquentée ou près d'un aéroport ?

Outre les facteurs environnementaux, le sommeil peut également être perturbé par des sentiments et des émotions internes. Êtes-vous stressé ? Vous ne pouvez pas vous arrêter de vous inquiéter ou vous êtes juste inquiet de quelque chose ? C'est plus fréquent que vous ne le pensez. Pour la moitié des personnes qui ont des problèmes de sommeil, la cause est le stress. Heureusement, vous pouvez lutter efficacement contre le stress grâce aux gélules de L-Tryptophane.

Exercice de relaxation avant le coucher #1 : Méditer

En pratiquant une courte méditation, vous pouvez permettre à votre corps de se détendre complètement. Grâce à cette relaxation du corps et de l'esprit, vous pouvez vous abandonner au sommeil dont vous avez si désespérément besoin. La méditation permet d'instaurer la paix de l'esprit et est considérée comme un exercice de relaxation, notamment pour le sommeil. Cette méditation pour s'endormir fonctionne comme suit :

• Allongez-vous sur le dos dans votre lit, étirez vos jambes et mettez vos bras autour de votre corps. Fermez les yeux et commencez l'exercice de relaxation.
• Commencez par trois respirations profondes. Inspirez pendant 3 secondes, retenez votre respiration pendant 1 seconde, puis expirez pendant 5 secondes.
• Puis ajustez le rythme de votre respiration. Inspirez pendant 3 secondes et expirez pendant 5 secondes sans retenir votre souffle.
• Restez concentré sur votre respiration.
• Comptez le nombre de respirations.
• Dès que vous atteignez la dixième respiration, recommencez à zéro.
• Veillez à ne pas vous concentrer sur le comptage, il n'est pas important que vous comptiez exactement correctement.

Après quelques minutes, vous sentirez votre corps se détendre. Comme si un calme vous envahissait. Laissez partir toutes les pensées que vous avez, ne ressentez que le calme dans votre corps. Sentez combien votre corps est maintenant détendu et apaisé. Allongez-vous et quand le sommeil vient, laissez-le venir. Vous êtes maintenant dans un état de détente et de calme qui vous rend prêt à vous endormir.

Exercice de relaxation avant de dormir #2 : musique apaisante

Une autre façon de s'endormir consiste à écouter de la musique ou des herbes apaisantes. Ce sommeil apaisant vous aide à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Les sons apaisants libèrent la tension de vos pensées et de votre corps. Il a été largement utilisé dans le monde entier, puisqu'il a été visionné plus de 140 millions de fois.

Exercice de relaxation avant le coucher #3 : Un exercice du studio de yoga

Comme votre esprit reste actif pendant le sommeil, il est parfois difficile de s'endormir. Votre corps, lui, se repose et laisse les hormones de stress se reposer. Lorsque vous vous endormez, votre tension artérielle diminue et votre cœur bat plus lentement. Un moment pour refaire le plein d'énergie. Le sommeil est donc très important pour le corps et l'esprit. L'esprit actif reste actif, mais vous voulez le rendre moins actif afin de vous endormir. L'exercice de relaxation ci-dessous vous y aidera.

Exercice de relaxation avant de s'endormir #4 : Méditation du sommeil

En conclusion, j'aimerais vous présenter la méditation du sommeil. Cet exercice de relaxation vous aide à évacuer le stress et les tensions pour vous détendre et vous endormir. Cette méditation sur le sommeil est un excellent exercice de relaxation juste avant de s'endormir.

Plus d'aide pour s'endormir

Il est parfois difficile de s'endormir avec ces exercices de relaxation avant le coucher. Un petit coup de pouce supplémentaire peut vous permettre de vous endormir encore plus vite et de vous reposer complètement. Fini les nuits de seulement 4 heures de sommeil, place à 8 heures complètes de sommeil profond. Une tasse de thé à la passiflore peut y contribuer.

Les edibles au CBD pourraient également contribuer à favoriser le sommeil. Surtout la formule CBD Sleep Well Gummies. Il est entièrement axé sur la promotion du sommeil. Il contient l'hormone naturelle mélatonine qui aide à trouver un sommeil paisible et profond.

Le dernier avec lequel nous avons eu de très bonnes expériences est le thé Sleepwell. Ce thé n'est pas appelé "thé du sommeil" pour rien. Ce thé spécial sommeil contient de la racine de valériane. La racine de valériane aide à lutter contre le stress, la tension et l'insomnie. C'est pourquoi ce thé vous aide tant. Il induit même le sommeil.

Le sommeil est important pour nous. C'est pourquoi nous voulons aider les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil. Cela peut se faire par des exercices de relaxation avant d'aller se coucher ou par des herbes calmantes qui stimulent le sommeil. Dans notre boutique en ligne, vous pouvez donc acheter des aides naturelles au sommeil qui vous aident à vous détendre, à vous endormir et à vous réveiller reposé.